2019/4/4 11:02

不吃早餐，增加患膽結(jié)石的幾率

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，會(huì)使體內(nèi)的膽固醇濃度增高，從而使膽囊不收縮，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)增加患有膽結(jié)石的幾率。

健康的早餐怎么吃呢？

用小麥米飯代替面包

上班族通常都會(huì)在便利店或早餐店購(gòu)買面包和豆?jié){作為自己的早餐，但是，如果想有效地減肥，還是建議早餐吃米飯，最好是小麥米飯。

小麥米飯的卡路里含量比白米飯要低，能燃燒內(nèi)臟脂肪；富含膳食纖維，非常耐餓；米粒小而富有彈性，口感不錯(cuò)，不失為早餐的一個(gè)好選擇。

吃早餐也講究順序

早上起床后喝一杯溫開水，可以沖洗胃部的代謝廢物和毒素，提高基礎(chǔ)代謝水平。

吃早餐時(shí)最好先吃蔬菜，因?yàn)槿羰窍瘸蕴妓衔飼?huì)使血糖迅速上升，促進(jìn)胰島素的分泌。

胡蘿卜雞蛋餅

相關(guān)閱讀：健康早餐做法大全