2019/3/4 17:26

3、薏仁八寶粥

薏仁、紅棗、綠豆、紅棗、枸杞子、花生、桂圓、冰糖各適量。薏仁、綠豆、紅豆用水泡一晚，再與紅棗，花生，桂圓一起煮粥，大火煮沸再放枸杞子，用小火繼續(xù)熬至材料熟軟，放冰糖。

薏仁含豐富的維生素B群，可以抗發(fā)火，控油，保濕鎖水，各種礦物質(zhì)可以舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚，薏苡素能防止曬黑、改善肌膚干燥狀況，再加紅棗等材料，補(bǔ)氣血效果加倍，提高免疫力?？沙Ｗ鰹樵绮统?，養(yǎng)生又美容。

4、黃豆大棗粥

黃豆，大棗，粳米、糯米各適量。黃豆用清水浸泡一個(gè)晚上，大棗用溫水浸泡15分鐘，粳米和糯米沖洗干凈，再放到鍋里加水煮沸開，再用小火煮至材料熟軟，食用時(shí)加一點(diǎn)糖。

大豆含有大量的維生素E，可以破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著于皮膚，紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果，氣血通暢就不容易長斑，并細(xì)膩紅潤。早餐來一份開始美好一天。

核桃藕粉糊

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