燕麥怎么吃，真的可以減肥嗎？

2018/8/13 17:27

燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中營養(yǎng)較豐富的一種谷物，近年來很多人聽說燕麥能夠減肥也開始把燕麥當(dāng)作主食食用，那么吃燕麥真的可以減肥嗎？燕麥要怎么吃呢？下面就來了解一下。

三餐吃燕麥能減肥嗎？

吃燕麥?zhǔn)强梢赃_(dá)到減肥的效果的，而燕麥之所以可以減肥，是有著兩大重要的原因的，燕麥的熱量是極其的低，多吃也不會發(fā)胖的粗糧，燕麥含有很豐富的植物纖維素，吃了燕麥就能帶給你飽腹感，可以減少食物的攝入量，這樣就能讓你達(dá)到減肥的效果。還有一個原因是因為燕麥的植物纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，有助于人體的消化，對排便很有幫助，具有很好的減肥效果。

1、芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。

做法：芋頭洗凈去皮，切成塊狀將燕麥米洗干凈并放進(jìn)鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮;將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮熟成粥；最后用蜂蜜調(diào)味就完成了。

功效：這款粥很適合當(dāng)成早餐食用，清淡又有營養(yǎng)，芋頭的飽腹感強(qiáng)，而且易消化不易發(fā)胖。加入的蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進(jìn)新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪。

2、草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克。

做法：將牛奶和燕麥一起倒入器皿，加入開水?dāng)嚢杈鶆?；待燕麥差不多軟綿了，再放入草莓即可。

功效：草莓營養(yǎng)豐富，還具有瘦身養(yǎng)顏效果，可促進(jìn)腸胃消化，加上低糖少脂肪的燕麥做到完美養(yǎng)顏和瘦身的兩種效果。

紫薯燕麥奶糊