2018/7/26 14:14

減肥是很多女人一直都在堅持做的事情，畢竟有曲線的身材，看起來才足夠妖嬈，而且有氣質(zhì)。想要成功減肥的話，要學(xué)會平衡水果和主食，也就是兩者之間的比例搭配要合理喲。想要通過飲食減肥的小伙伴，請速來了解一下。

女人如何通過平衡水果和主食減肥？

很多女人喜歡從飲食下手減肥，當然并不是少吃就能讓自己健康瘦下來的。想要健康地減肥，就需要通過合理搭配食物，進行減肥喲。

對此，建議女人們在減肥期間每天應(yīng)該攝入150克左右的主食，要記得這是按干重計算的喲。尤其要注意的時候，主食的攝入量絕對不能少于120克，否則就會使得腎臟受傷，而且使得身體無法獲得足夠的養(yǎng)分，從而導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不上，以至于大腦的工作效率降低。

最最主要的是，若是在平日里多吃了水果，或者是甜食等一類的食物，在吃主食的時候，就需要適當降低攝入量，這樣才能使得體內(nèi)的營養(yǎng)不會過剩。

為什么這樣說呢？因為主食（如米飯、面食等）中含有碳水化合物、微量維生素以及部分蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)成為在水果或甜食中都有包含。若是你已經(jīng)攝入了不少的水果或甜食的話，則意味著身體已經(jīng)攝入了足夠活動的養(yǎng)分。若是你要減肥的話，應(yīng)該減少主食量，不然的話，身體所攝入的養(yǎng)分會比較多，養(yǎng)分若是沒有被身體消耗掉的話，最終就會累積在身體里，慢慢變成脂肪的。

所以說，想要減肥的話，一定要注意平衡水果和主食喲。另外，甜食的熱量也是比較高的，吃的時候，更要注意量喲。

蘋果黃瓜甜瓜汁

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