注意這些餐桌細(xì)節(jié)，想不瘦都難

2018/7/12 16:30

3、三餐定時(shí)不定量

每次進(jìn)餐的時(shí)候要定時(shí)，定時(shí)可以養(yǎng)成你的食物鐘，也就是說(shuō)不會(huì)讓你在進(jìn)餐以外的時(shí)間感到饑餓，就不會(huì)有吃零食的渴望。雖然進(jìn)餐的時(shí)間要固定，但是攝入量卻不用固定，當(dāng)你在進(jìn)餐的時(shí)候不感到饑餓的話(huà)，就盡可能的少吃一點(diǎn)，當(dāng)你覺(jué)得非常饑餓的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)東西，但是，以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。

4、控制飲食

平時(shí)喜歡自己做飯的女孩們，都會(huì)有這樣的一種錯(cuò)誤意識(shí)：浪費(fèi)食物不好。每次一不小心煮多了的時(shí)候，會(huì)秉承著不浪費(fèi)食物的原則把那些食物都給吃下去。其實(shí)，這種想法是相當(dāng)不好的，因?yàn)楫?dāng)你一次又一次的不小心吃多了的時(shí)候，你已經(jīng)在不知不覺(jué)中把自己的胃給撐大了，這就會(huì)造成下次進(jìn)食量的增加，十分不利于減肥。

5、減少食物的攝取

在日常生活中，要有意識(shí)的減少食物的攝入量，這樣可以在不知不覺(jué)中縮小自己的胃部容量，使你在每一次進(jìn)餐時(shí)，攝入量一點(diǎn)一點(diǎn)的減少。最簡(jiǎn)單的方法是你可以把自己的碗換成小一號(hào)的，然后，每次吃飯的時(shí)候，你就告訴自己說(shuō)一碗的量已經(jīng)到了，自己已經(jīng)吃飽了類(lèi)似這樣的心理暗示。

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