2017/7/24 13:25

夏天，每個人都想讓自己身材更好一點(diǎn)，但是經(jīng)常會進(jìn)入一些誤區(qū)，如果很長時間都沒有減下去，那這個時候就要好好考慮一下是不是自己的減肥方法有錯誤，如果減肥方法不對的話，就是白白減肥了！下面就來跟著小編看一下5個導(dǎo)致減肥失敗的原因吧！

1.你選擇了太過極端的飲食方法

減肥的重點(diǎn)不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。

正確的瘦身餐應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，蔬果、肉和粗糧都應(yīng)該兼?zhèn)?，但如果你選擇的瘦身餐太過極端，例如只吃水果蔬菜，或者是選擇果汁排毒法，即使當(dāng)下能見到效果，也只是假象，很快就會反彈。

這樣會減慢新陳代謝，從而進(jìn)行能量保存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯誤的方向！正常女性減肥時每天攝入的卡路里其實(shí)不應(yīng)該低于1200，如果跌破了這個數(shù)值，那么可是會瘦身不成反傷身哦。

茄汁帶魚

2.你的睡覺習(xí)慣有問題

你有每天至少保證7-7.5小時的睡眠嗎？其實(shí)睡不夠，或者是睡錯了時間，人反而會變胖哦！

當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠后，身體會分泌成長荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，并且這種荷爾蒙夜間睡眠時分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒用的。

另外就是年過30之后這種荷爾蒙的分泌會大幅降低，所以還是二十來歲的你一定要把握住這個那么低成本又減小的減肥辦法啦。

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