2017/7/24 13:25

夏天，每個(gè)人都想讓自己身材更好一點(diǎn)，但是經(jīng)常會(huì)進(jìn)入一些誤區(qū)，如果很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有減下去，那這個(gè)時(shí)候就要好好考慮一下是不是自己的減肥方法有錯(cuò)誤，如果減肥方法不對(duì)的話，就是白白減肥了！下面就來(lái)跟著小編看一下5個(gè)導(dǎo)致減肥失敗的原因吧！

1.你選擇了太過(guò)極端的飲食方法

減肥的重點(diǎn)不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。

正確的瘦身餐應(yīng)該做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬果、肉和粗糧都應(yīng)該兼?zhèn)洌绻氵x擇的瘦身餐太過(guò)極端，例如只吃水果蔬菜，或者是選擇果汁排毒法，即使當(dāng)下能見(jiàn)到效果，也只是假象，很快就會(huì)反彈。

這樣會(huì)減慢新陳代謝，從而進(jìn)行能量保存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯(cuò)誤的方向！正常女性減肥時(shí)每天攝入的卡路里其實(shí)不應(yīng)該低于1200，如果跌破了這個(gè)數(shù)值，那么可是會(huì)瘦身不成反傷身哦。

茄汁帶魚(yú)

2.你的睡覺(jué)習(xí)慣有問(wèn)題

你有每天至少保證7-7.5小時(shí)的睡眠嗎？其實(shí)睡不夠，或者是睡錯(cuò)了時(shí)間，人反而會(huì)變胖哦！

當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠后，身體會(huì)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，并且這種荷爾蒙夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒(méi)用的。

另外就是年過(guò)30之后這種荷爾蒙的分泌會(huì)大幅降低，所以還是二十來(lái)歲的你一定要把握住這個(gè)那么低成本又減小的減肥辦法啦。

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