2017/4/21 09:09

堅(jiān)果

在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽(yáng)的時(shí)候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來(lái)更年輕。

維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時(shí)可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護(hù)膚點(diǎn)心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養(yǎng)分。

谷物

天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細(xì)胞處理脂肪。沒有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。

一般來(lái)說(shuō)，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過來(lái)能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個(gè)好的轉(zhuǎn)變。

櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。

天氣干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。