2017/4/7 16:04

二、推薦高鈣質(zhì)食品

1、小魚(yú)干

小魚(yú)干含有豐富的鈣質(zhì)，而且也容易被身體吸收。

2、大骨

骨頭久熬成湯后食用，可以常喝，營(yíng)養(yǎng)素極佳。

3、優(yōu)格

1天最好食用1次就好，否則熱量會(huì)偏高。

4、芝麻糊

盡量選擇黑芝麻的天然制品，吸收較佳。

5、南瓜子

核果類都含有高鈣，但比較不易吸收，而且熱量也不低。

6、豆?jié){

記得要選擇無(wú)膽固醇的豆?jié){，這樣減肥才會(huì)有效果。

三、醫(yī)生說(shuō)

想利用高鈣飲食來(lái)減肥，必須長(zhǎng)期持續(xù)應(yīng)用在日常生活才有效果。而且也不要攝取過(guò)量的鈣，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。成人一天大約需要600毫克的鈣。300公克的鮮奶(約2瓶)與200公克(約1包)的小魚(yú)干大約含有600毫克的鈣。建議最好搭配運(yùn)動(dòng)效果較佳。