2017/3/24 17:18

苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素Ｃ的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

下面我們就來看看苦瓜減肥食譜吧，幫你吃出輕盈好身材。

苦瓜是入藥的蔬果，也是一種很好的減肥食品，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

豉椒苦瓜絲

怎么吃苦瓜才減肥？

那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢？大家來看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的：

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時(shí)使用。

6、去籽，但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。