2017/3/7 10:43

減肥飲食計劃二、吃對肉類

吃對肉類也是減肥飲食計劃中的一點，減肥期間肉類也要適當?shù)臄z入，但不是完全禁止。可以選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的魚肉和雞肉，避免吃豬肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用少油低鹽的烹飪方式即可。

減肥飲食計劃食譜推薦：清蒸鱸魚

清蒸鱸魚

原料：鱸魚、姜蒜、料酒等。做法：鱸魚去鱗、挖掉魚鰓和內臟；生姜切絲，蔥切花和切段，紅椒切斜片裝飾用；鱸魚兩面打上花刀；魚身兩面抹上少許酒，如圖鋪上姜蔥，放入水開的鍋里蒸；最大火蒸大約5~6分鐘，關火，不要開蓋，虛蒸5分鐘再出，倒掉湯汁，夾走姜絲和蔥花，魚身上鋪上蔥絲和紅椒；小鍋燒熱，放適量油和鮮味汁煮開，趁熱淋入煮開的醬油、油即可。