2017/2/27 09:15

蘋(píng)果型身材

這類(lèi)身材的中段比較容易長(zhǎng)贅肉，而下肢往往很纖細(xì)，是最容易減肥的體型。但是腰腹部較粗很容易對(duì)健康造成威脅，壓迫到身體內(nèi)重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周?chē)e聚了大量的脂肪，增加患心臟病、糖尿病、乳腺癌的發(fā)病幾率。

蘋(píng)果型身材減肥法：蘋(píng)果型身材的MM可以多吃對(duì)心臟有益的不飽和脂肪食物，如堅(jiān)果和橄欖油，同時(shí)要適量減少碳水化合物的攝入，多吃富含維生素的食物，達(dá)到有效降低胰島素和膽固醇的目的。

早餐：食物種類(lèi)可以多一些，要搭配均衡。

中餐：沒(méi)有太多要求，只要不要吃的太油膩即可。

蠔油西葫蘆

晚餐：可以選擇一些豆類(lèi)和蔬菜，有助于清理腸胃，避免脂肪堆積。

零食：梨、藍(lán)莓、花生醬。