2016/11/18 13:04

5、輕拍前額30秒

根據(jù)去年“肥胖社會(huì)年度會(huì)議”的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進(jìn)食欲望。據(jù)稱這是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作能把你腦袋里的食物形象“拍散”。

6、嚼口香糖

根據(jù)路易斯安那州大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究中心的一項(xiàng)研究，午餐后3小時(shí)嚼口香糖的人，不會(huì)產(chǎn)生吃零食的欲望。人的精力會(huì)在午后3點(diǎn)鐘出現(xiàn)下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來(lái)的進(jìn)食欲。

7、呼吸茉莉香氛

澳大利亞科學(xué)家召集67名女大學(xué)生受試者，給她們看巧克力的照片，使她們對(duì)巧克力產(chǎn)生欲望。然后，她們被要求呼吸三種香氛：茉莉花，綠蘋(píng)果和水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。

8、睡15分鐘午覺(jué)

晚上睡眠時(shí)間短，白天就會(huì)更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開(kāi)胃口。吃完午餐后睡上15分鐘，身體恢復(fù)精力，就不會(huì)產(chǎn)生吃零食的念頭。

9、多吃蛋白質(zhì)和纖維

蛋白質(zhì)和纖維讓你產(chǎn)生飽腹感。堅(jiān)果（如開(kāi)心果，杏仁）含有足夠的蛋白質(zhì)和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食！