2016/11/8 09:47

3、豬瘦肉

熱量：143大卡/100g

很多愛美人士因?yàn)闇p肥不愿意吃肉，既然這樣，小編只好推薦大家吃豬瘦肉了！肉類食品中含有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸惒坏梢匝a(bǔ)充維生素B1，更可以起到補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦的美眉們，皆可使用豬瘦肉作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。相對(duì)于堅(jiān)果類，豬瘦肉的熱量較少，也不容易長(zhǎng)胖！是較好的維生素B1食物來(lái)源。

4、杏仁

熱量：562大卡/100g

別看杏仁熱量大，但杏仁等堅(jiān)果類中含有豐富的維生素B1，減肥期間不能過(guò)多食用杏仁，但也需要少量攝入來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素！杏仁有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。此外，杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。但是瘦身人士可不能貪食太多哦！