2016/10/24 13:48

果蔬汁什么時候喝最減肥？

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

喝果蔬汁減肥要注意：

不過，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)，那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩，就是其中的脂溶性營養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點(diǎn)含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或者加了油的主食和點(diǎn)心，就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續(xù)正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。

所以，小編一直強(qiáng)調(diào)，不建議只采取喝果蔬汁來減肥的方法，因?yàn)樯眢w中所需要的很多營養(yǎng)并不能通過果蔬汁來提供。如果你是一個肉食愛好者，并不怎么喜歡吃蔬菜，那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入，健康減肥。