2016/10/18 10:44

飲食亂

暴飲暴食、飲食不規(guī)律都是小肚子“發(fā)膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來抑制激動(dòng)的情緒，如果再缺乏運(yùn)動(dòng)，那必然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而腹部最容易中招。

專家提示：吃零食很容易發(fā)胖，尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食，特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心攝入過量。

還需注意的是，飲食一定要規(guī)律，因?yàn)楣ぷ髅蛘邷p肥而不吃早餐的話更容易發(fā)胖。

壓力大

高珊說，壓力大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)異常，從而影響體液調(diào)節(jié)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，最終使脂肪代謝發(fā)生異常，脂肪堆積在小肚子上。另外，壓力大，一些人會(huì)沒心情鍛煉，反而去吃大量的食物來排解壓力，造成了惡性循環(huán)。

專家提示：當(dāng)感覺壓力大時(shí)，首先要調(diào)整好心態(tài)。很多事情感覺壓力大，其實(shí)是心態(tài)不夠平和。

此外，選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)也可以幫助釋放壓力。比如打球，游泳等。