2016/9/29 16:20

教你瘦腿秘籍 甩走下半身肥肉So easy!

粗鹽瘦腿

粗鹽有發(fā)汗的作用，它能夠排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。因此粗鹽既可以幫助減肥，還能讓皮膚變得更加粉嫩緊致。

在超市或商店買一些粗鹽。每次沐浴前，倒一杯粗鹽加上少許溫水?dāng)嚢璩珊賹⑵淠ㄔ谕炔俊?0分鐘后，用溫水把粗鹽清洗干凈，也可以揉搓后再清洗，然后就可以開始沐浴了。每次沐浴前都堅(jiān)持用粗鹽揉搓，即使再難搞定的粗腿，也會(huì)有苗條的改善。

洗完澡之后，在手心里倒一大勺粗鹽，直接揉搓腿部，按摩時(shí)不能過(guò)于用力，不然會(huì)使皮膚被搓得更粗糙，如果肌膚比較敏感，推薦使用另一種比較細(xì)膩的“沐浴鹽”。

蹲馬步瘦腿

相信很多人會(huì)覺得蹲馬步是個(gè)比較累的瘦腿姿勢(shì)而不愿意嘗試，其實(shí)這個(gè)方法的有好處有很多哦，你不必借助于支持物練習(xí)，并且可以同時(shí)鍛煉兩條腿。

第一招：后抬腿

雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì)，盡量堅(jiān)持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個(gè)方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦

第二招：蹲馬步

雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時(shí)所說(shuō)的馬步姿勢(shì)，保持。

第三招：直腿坐

坐在自己的辦公桌前就可以練習(xí)。只將半個(gè)臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點(diǎn)很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來(lái)保持平衡。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長(zhǎng)韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。

自行車姿勢(shì)瘦腿

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

吃葡萄柚和獼猴桃瘦腿

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。