2015/5/9 00:50

 

胡桃仁

胡桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能；胡桃仁還能防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。對(duì)于女性來說，胡桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些胡桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

專家建議，每天大約吃12顆胡桃仁。

酸奶

我們喜歡它的濃郁的奶味，外帶點(diǎn)酸酸的感覺，很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣，對(duì)我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質(zhì)。酸奶對(duì)于女性來說，有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。

專家建議，最好每天食用三種乳制品，而酸奶算是一種不錯(cuò)的選擇。

面包機(jī)版酸奶