2013/11/9 00:24

說(shuō)到減肥，很多人都會(huì)想到節(jié)食，事實(shí)上，我們應(yīng)將節(jié)食理解為節(jié)制不良的飲食，所以趕走脂肪，應(yīng)謝絕以下5種食物：

1、鹽：應(yīng)避免或減少吃過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼤?huì)引致身體積存水分，令臀部和大腿的皮膚水腫。

2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因會(huì)刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當(dāng)膀胱受到影響時(shí)，亦會(huì)傷及肝臟的功能，不能有效地去除體內(nèi)多余的水分，所以最好以喝香草茶來(lái)代替咖啡或其他茶類(lèi)。

3、酒：喝酒過(guò)量對(duì)身體無(wú)益，因?yàn)榫凭珪?huì)令身體水分流失，而且很多人都忽略了酒其實(shí)含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，應(yīng)將喝酒的頻率限制在每周三次以下，每次最多兩杯。

4、濃縮脂肪：健康的節(jié)食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量，應(yīng)選擇健康的食物，如脫脂牛奶、低脂芝士，肉類(lèi)方面則選吃魚(yú)肉、豬肉和瘦牛肉，煮食時(shí)不要用牛油或人造牛油，應(yīng)以植物油如橄欖油來(lái)代替。

5、凈化碳水化合物：應(yīng)多進(jìn)食用全麥粉制造的食物，如面包和粉面，減少食用經(jīng)過(guò)凈化的糖、糖漿或果醬。