2012/4/6 14:30

中午小睡一會(huì)兒

午休一般對(duì)白領(lǐng)來說是件奢侈品！有多少個(gè)中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的？聊天的時(shí)候真是開心，時(shí)間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會(huì)開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。

準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。

運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)

氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動(dòng)幾下，就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。

及時(shí)排毒

每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開始。

食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

DIY一些中藥養(yǎng)顏湯

氣虛、疲勞，每天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗著很多精力和體力，用咖啡提神又會(huì)導(dǎo)致失眠惡性循環(huán)，加重疲勞。其實(shí)除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，你可以試試黃芪配當(dāng)歸（15克黃芪配5克當(dāng)歸），每天喝一次，堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)明顯感到精力恢復(fù)，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環(huán)更快，從而得到健康的氣色。

其實(shí)皮膚氣色的好壞根源還是來自于身體內(nèi)部，體內(nèi)的氣血直接影響到臉部。血液循環(huán)的加快可以使皮膚代謝加快。

補(bǔ)鐵

鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤(rùn)。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對(duì)于孕婦和準(zhǔn)備要懷孕的女性來說，補(bǔ)鐵更是必要且迫切的，因?yàn)樵袐D更容易缺鐵。

要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調(diào)味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。

享受SPA

膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人都難以避免的，除了休息、睡覺、運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個(gè)SPA。先泡個(gè)熱水澡，熱水澡可以讓女人血行通暢，減少由于微循環(huán)不暢而造成的雀斑色素沉淀。SPA中心的環(huán)境是我們?cè)诩以趺匆泊蛟觳怀鰜淼?，如果家里?shí)在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個(gè)離家最近的美容院，給自己辦張SPA卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡，做個(gè)SPA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。

尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對(duì)直接改善氣色有著非常好的效果。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。記得泡澡時(shí)要一些免費(fèi)浴鹽擦拭身體去角質(zhì)。該寵愛一下自己啦，這將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。