2012/2/7 13:26

4、紅潤(rùn)有益西紅柿類(lèi)（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

美麗建議：每星期3到5次

這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌?！睂?zhuān)家稱(chēng)，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線傷害，讓你看起來(lái)更年輕。

5、促鈣高手維他命D（來(lái)自低脂奶或橙汁）

美麗建議：每天至少攝入400IU維他命

維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上，最近來(lái)自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示，在美國(guó)，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

一項(xiàng)研究預(yù)示，眾多女性可能缺乏維他命D?！霸趹敉鈺裉?yáng)然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導(dǎo)致很多女性對(duì)此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)低攝入量到達(dá)危險(xiǎn)線?！?/P>

6、酸酸甜甜莓類(lèi)（藍(lán)莓，草莓，曼越橘）

美麗建議：每星期3到4次

與酒的作用相類(lèi)似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞。克斯教授說(shuō)到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：乳腺癌，胃腸癌。

莓子類(lèi)食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類(lèi)所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。

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