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十種減肥食品睡前吃不長(zhǎng)胖

2012/2/7 13:23

十種減肥食品睡前吃不長(zhǎng)胖

6、綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓,而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水,大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。

這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份,又能有效解決饑餓感,同時(shí)還能慢慢釋放果糖,有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī),因?yàn)榍罢吣茉诠咧斜A羯攀忱w維,能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng)。

十種減肥食品睡前吃不長(zhǎng)胖

7、粗糧南瓜粥

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫,能潤(rùn)肺益氣,為補(bǔ)血之妙品,對(duì)女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來(lái)保持年輕美麗。

現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨(dú)特的微量元素鈷,能保護(hù)心臟??梢灾苯铀竽瞎?,然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

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