2012/2/7 13:21

4、最直接的瘦身吃法是：

用餐前先吃半碗海帶蒟蒻，又了飽足感，再吃青菜或飯，最后吃肉類，保準(zhǔn)吃進的總熱量會比平時少三分之一以上。

海帶、蒟蒻用八角和醬油，姜片用中火鹵十五分鐘放涼，再泡一到兩個小時入味！

也可用電鍋煮，外鍋放一杯水，按下開關(guān)，跳起后再燜三十分鐘，就有香噴噴的高纖低卡，高膠質(zhì)美食可以吃了！這類五香小點心，搭配正餐溫?zé)岬爻?，或少?dāng)點心冰冰地享用都很棒！

小貼士：

1、糖的gi值超高，讓你越吃越想吃，欲罷不能！所以要盡量用食材種的天然甜味。如果非得加糖，果糖只有2307的gi值遠比白糖的10856要低，是較好的選擇。

2、低熱量的寒天凍，即使吃多也能很安心。寒天凍最適合在減肥期間又想吃甜食時吃，還可以加點咖啡、豆?jié){，果汁等做成調(diào)味果凍，更加風(fēng)味十足。寒天面更是超低卡主食！

3、纖維豐富的谷類麥片，加入牛奶中，就是美味可口又健康慢點的點心。麥片里如果在搭配地瓜泥或水果粒，風(fēng)味會更想高級甜點，但熱量、脂肪卻少得多！

讓你餓得慢的簡單好方法：

如果你實在太忙，而沒時間依照食譜來挑選食材，可以試試下面兩種能夠干擾胰島素分泌的方法哦！

1、飯后一杯300cc的綠茶或普洱茶；

2、細嚼慢咽，用比平常多一倍的時間來吃飯。