2012/2/7 13:20

5、戒掉辣醬

有些人喜歡口味超級辣的食物，如果你屬于其中的一分子的話，那么你在這次的減肚腩的幾天過程中就必須要減少進(jìn)食燒烤醬和洋蔥了。要讓你的菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，你也可以用咖喱粉，檸檬和酸橙汁，特別是在煮魚肉和雞肉的時候，非?？煽凇?/P>

杜絕：黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣醬、洋蔥醬、大蒜醬、芥末醬、燒烤醬果醬和番茄醬及酸醋。

原因：辣的食物會刺激胃部，從而使之產(chǎn)生酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)可能會產(chǎn)生憤怒的情緒。

6、扔掉口香糖

如果你是出于習(xí)慣來嚼口香糖的話，或者你只是想讓自己的嘴巴有東西嚼動，你可以選擇堅果，比如炒過的沒有鹽分的葵花籽。

原因：也許你沒有意識到，但是你在嚼口香糖的時候，你大量的吸進(jìn)空氣，這些空氣會停留在你的升糖系統(tǒng)里，產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致你的腹部脹氣，這一切都不會有助于你的減肚腩計劃。

7、油炸食物大反擊

對于炸薯條和炸烏賊來說，其實很難找到一個比較健康的代替物，所以你最好不要去想吃這些食物！在你吃完一頓非油炸食物組成的飯菜后，出去外面走五分鐘吧。走動會使你的身體釋放廢氣，會降低你的升糖指數(shù)，還會減輕你的壓力呢！最主要的是，你的小肚腩會變小。當(dāng)然，你可以走的時間長一點，反正你只要走五分鐘以上就可以帶出身體的廢氣了。

拒絕：不管以任何方式、任何形式、任何形狀炸出來的食物。

原因：油炸的食物更難消化，所以你會感覺肚子發(fā)脹。更不用提你可能會因此拉不上你最愛的牛仔褲的褲鏈了。

8、戒掉含氣蔬菜

就像之前提到的一樣，你應(yīng)該要把蔬菜煮著吃。但是你在減肚腩的時候，有一些蔬菜是可以從你的購買清單那里剔除的。請把會產(chǎn)生氣體的蔬菜去掉吧，包括：甘藍(lán)、花椰菜和豆類。你可以煮些綠豆、蘑菇和南瓜，使你的飯菜更加美味。

杜絕：豆類，花椰菜，青花菜、柑橘類水果、洋蔥、胡椒

原因：一些食物會使你的升糖指數(shù)大增（即好像你的胃部會有一個氣球在膨脹）。

9、扔掉“健康菜單”

那些所謂的低碳和低卡路里的食品可能是含有很大的糖精的。這些糖的替代物還被稱作麥芽糖醇。所以，為了滿足你愛好吃甜的習(xí)慣，你可以采用一些之前提到過的新鮮蔬果，這樣的話只會產(chǎn)生MUFA（單不飽和脂肪酸）。然后，平坦的腹部就指日可待了。

拒絕：糖精

原因：你的升糖系統(tǒng)會吸收大部分的糖精成分。糖精產(chǎn)生氣體，使你肚子脹，然后是腹瀉。

10、清除酸性飲料

只是喝簡單的白開水，或者是有活力的加了姜汁的水，千萬不要喝咖啡、茶、果汁和酒。把這想成是對你的肚腩的“殘忍的愛”吧！

杜絕：酸性飲料和咖啡等飲品。

原因：我們意識到放棄掉早上起來喜歡喝的飲料其實是很難熬的一件事來的，但是這只是持續(xù)四天而已?？Х群推渌嬈繁仨氁腥虢沟牟藛卫锩妫?dāng)然還有那些會讓你小肚腩突出的酸性飲料，因為它們會擾亂你的升糖指數(shù)系統(tǒng)。