2012/2/7 13:19

No.5 雞蛋

美肌密語：雞蛋里含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以減少因紫外線照射引起的細(xì)紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。

常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。

健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，這可以保護(hù)視網(wǎng)膜減少視覺問題。

No.6 杏仁

美麗密語：維他命E是現(xiàn)知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的 VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了干燥的幾率。

每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。

健康加分：雖然堅果屬于高卡路里食物，但一項針對5萬名婦女的研究中發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進(jìn)脂肪燃燒有關(guān)。

No.7 核桃

美麗密語：核桃富含豐富的亞麻酸，這種不飽和的omega-3脂肪酸是保持皮膚滋潤柔軟的基礎(chǔ)成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA。

核桃中含有褪黑激素，可明顯促進(jìn)睡眠。

健康加分：有午休習(xí)慣的人不妨在午餐時加把核桃。德克薩斯健康科學(xué)中心發(fā)現(xiàn)核桃中含有褪黑激素，可明顯促進(jìn)睡眠。