2012/2/7 13:19

減肥怪招4：食朱古力減脂法

瘦身原理：朱古力中的主要成分可可，可以帶給你味覺(jué)上的滿(mǎn)足感，每餐前吃一小塊純味朱古力，特別是外出進(jìn)餐容易吃過(guò)量的日子，可預(yù)先吃一塊，到餐桌前就自然沒(méi)有胃口了。但要記住，只要一小塊。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此方法主要是利用餐前吃朱古力獲得的飽腹感，來(lái)減少正餐的食用量來(lái)減肥。換句話說(shuō)，就是控制食欲來(lái)減肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，還愛(ài)吃零食。其實(shí)，食用朱古力反而會(huì)成為增肥的原因。

我們知道朱古力的熱卡高，是不適合做減肥者的零食。尤其是在飽腹或餐后吃朱古力，其能量會(huì)立即轉(zhuǎn)化成脂肪的。

可信程度：★☆☆☆☆

危險(xiǎn)程度：☆☆☆☆☆

減肥效果：★☆☆☆☆

減肥怪招5：反復(fù)咀嚼法

瘦身原理：此減肥方法是上個(gè)世紀(jì)初，由美國(guó)舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導(dǎo)人們?cè)诰捉朗澄锏倪^(guò)程中盡可能仔細(xì)一些，爭(zhēng)取把食物嚼成液體狀態(tài)然后再送到胃中。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：吃飯時(shí)反復(fù)咀嚼，可使中樞神經(jīng)很快地產(chǎn)生飽腹感，從而可減少飲食的攝入量，避免發(fā)胖。故有利于人們保持體形。

另外，當(dāng)人們充分咀嚼食物時(shí)，食物會(huì)變得細(xì)小并能與唾液中的消化酶充分混合，這有利于人體對(duì)食物的吸收。因此，反復(fù)咀嚼法有防止肥胖的效果，建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家都建議我們細(xì)嚼慢咽。古書(shū)曰“吃飯須細(xì)嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。”反復(fù)咀嚼不僅有利于減肥，還有利于養(yǎng)生。

可信程度：★★★☆☆

危險(xiǎn)程度：☆☆☆☆☆

減肥效果：★★☆☆☆