2012/2/7 13:12

4、慢慢吃，讓大腦跟身體都滿(mǎn)足

最糟糕的減肥方式是什么？答案就是吃得過(guò)快。很多人認(rèn)為吃得越快，攝入的熱量就越少。然而，他們往往卻發(fā)現(xiàn)體重絲毫不減。很可能是因?yàn)樗麄冊(cè)谑秤梅浅２偷臅r(shí)候吃得過(guò)多了。另外，如果您吃得不夠，您的身體就會(huì)進(jìn)入"饑餓狀態(tài)"，導(dǎo)致您去食用更多的食物而非減肥！

5、大量大量地喝水

水能助您減肥的原理是：如果您是喝水也會(huì)增肥的人，那么喝更多的水反而能幫助您減少腫脹感。用水代替其他碳酸飲料能減少幾百卡路里熱量的攝入。另外，不要等到口渴的時(shí)候才想到要喝水，口渴的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生饑餓錯(cuò)覺(jué)，誘惑您食用零食。適量的水能增加您的滿(mǎn)足感，使您時(shí)常處于動(dòng)力減肥之中。

6、別懶惰，動(dòng)起來(lái)！

沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)量是不可能與脂肪說(shuō)再見(jiàn)的。散步也好，騎車(chē)也好，今天就行動(dòng)起來(lái)吧！堅(jiān)持一個(gè)星期散步幾天，每天散步10到30或40分鐘，幾個(gè)星期之后，您就能感受到您更加健康了，整個(gè)人都輕松了。另外，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，使減肥更好實(shí)現(xiàn)！