2012/2/7 13:08

15、谷類(lèi)脆片早餐瘦身法

要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，或是因起得晚而沒(méi)有時(shí)間吃早餐，所以毋須烹調(diào)的谷類(lèi)脆片如粟米片等作早餐便最方便不過(guò)。谷類(lèi)脆片是以谷物、干果等加工而成的，營(yíng)養(yǎng)成分比1片多士還要多，纖維及礦物質(zhì)的含量亦相當(dāng)高，絕對(duì)符合健康的原則。

注意事項(xiàng)：在挑選時(shí)要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷類(lèi)脆片。

16、白粥瘦身法

一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會(huì)發(fā)大，吃下會(huì)令人有飽肚的感覺(jué)。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿(mǎn)足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

注意事項(xiàng)：粥較容易消化，所以吃后很快會(huì)肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺(jué)而進(jìn)食大量零食，那就很易因減得加。

17、甜品瘦身法

這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過(guò)1600千卡。因?yàn)楣?jié)食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛(ài)的甜點(diǎn)代替，則可保持減肥的決心，達(dá)到減肥瘦身。

注意事項(xiàng)：要小心計(jì)算每天進(jìn)食的卡路里，不可攝取過(guò)量。