2012/2/7 13:03

2、美目養(yǎng)顏——含有脂肪的魚(yú)（大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖）

美麗建議：每星期2到3次

健康加分：

魚(yú)類(lèi)最大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA?！昂兄镜聂~(yú)類(lèi)不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”羅維爾？塔斯文教授（紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家）指出。

“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?！鄙斉恐赋鲷~(yú)類(lèi)可以保護(hù)人類(lèi)抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱(chēng)omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。