2012/2/7 13:02

小貼士：

以上動(dòng)作都平躺著完成，做一段時(shí)間后，下床慢走，會(huì)有通氣的感覺(jué)，馬上喝下一杯水。

舒暢通絡(luò)操第一節(jié)身體坐直，叉開(kāi)虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個(gè)動(dòng)作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。

第二節(jié)用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。

第一節(jié)操，可以在排泄的同時(shí)完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。