2012/2/7 13:02

脾胃年輕化提案

年輕是點點滴滴吃出來的

1、“面容憔悴者”的減齡食譜

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，希臘和西西里島的居民非常長壽，人也顯得硬朗年輕。他們的飲食以魚類、堅果、蔬果、橄欖油、谷物、大蒜和紅酒為主，這樣的飲食結(jié)構(gòu)是優(yōu)秀的減齡代表。

2、“心情焦慮者”的減齡食譜

天然葉酸有一個很地道的功效，就是緩解精神緊張。當(dāng)你因為工作壓力而力不從心的時候，它可以透過血腦屏障進(jìn)入腦組織中，緩解緊張狀態(tài)、預(yù)防精神疾病。動物肝腎、綠色蔬菜、酵母以及麥芽、蛋黃中含有相對豐富的葉酸。

3、“體態(tài)臃腫者”的減齡食譜

脂肪也不全都是不好的，在脂肪的四種類型中，飽和脂肪和反式脂肪對人體有害，會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，加速身體衰老。它們分別存在于紅肉中，比如四腿的動物，豬牛羊肉，和餅干、薯片等甜脆食物中。多不飽和脂肪對衰老沒有影響，單不飽和脂肪有助于提高血液中的高密度脂蛋白水平，它們存在于魚類、花生、玉米、堅果中，使你更加年輕。

4、“容顏衰老者”的減齡食譜

大豆中豐富的大豆異黃酮具有與雌激素類似的分子結(jié)構(gòu)，發(fā)揮弱激素效應(yīng)，所以多吃豆制品是理所當(dāng)然的減齡提案。而三文魚因為含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，具有降壓的作用，能增加血管舒緩度，有助于平展皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。