2012/2/7 13:00

2、不能集中精力

如果你一邊運動一邊看電視，此時你沒有集中精力，也就沒有達(dá)到機(jī)體的負(fù)荷，消耗的能量將減少。跑步運動中，不要一味的放松，試著做些間歇性運動的動作。在跑步機(jī)上做5-6分鐘的熱身運動后，再做一分鐘的極限運動，然后降低運動強(qiáng)度活動2分鐘，前后扭轉(zhuǎn)身體5圈，以確保在你做每項運動前都有一個充足的間歇期。