2012/2/7 13:00

用喝水還是嚼口香糖抵制饑餓感

帶有濃烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦！

而且，嚼一小時(shí)口香糖能夠消耗大約11卡路里的熱量。所以如果你的嘴正閑著的話，可以嚼塊口香糖，既能抵制饑餓感，又能消耗熱量。

不過喝水也是有好處的：許多人往往混淆口渴和饑餓。對饑餓感來說，喝一杯水能讓胃部不再空著，對真正的饑餓來說是有效的，能讓你好歹不那么難受。

吃橙子還是喝橙汁

橙子不榨汁更健康。因?yàn)楣庵懈缓鰪?qiáng)免疫力的植物性物質(zhì)黃酮。

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C。提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

在運(yùn)動后吃面還是吃肉

運(yùn)動后最好不要馬上吃肥肉。雖然這個(gè)時(shí)候你可能會非常想吃炸雞翅，但是為了你的健康和好身材，還是放棄吧。香蕉和麥片——這是在運(yùn)動后一小時(shí)向你推薦的。它們既能讓你產(chǎn)生飽腹感，又能解饞，還能補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)流失的體力。

為了減肥，你只要記得：運(yùn)動后食用脂肪少的乳制品，或者各種莢果、魚類、土豆及面條，就能不知不覺減掉一些體重。

但是要注意都不要吃得太多，以防胃撐。

水果削皮還是連皮吃

這是口味問題。你可以選擇削皮，也可以帶皮一起吃。不過吃梨必須削皮。

因?yàn)槔娴墓ど虾写罅啃芄兀谀c內(nèi)會轉(zhuǎn)化為致癌的對苯二酚。另外，果皮中含有大量膳食纖維。這對潤腸排毒非常有利。多吃果皮，你就不需要額外再買“潤腸通便茶”來排出廢物。所以，如果耍更健康的話，水果還是連皮吃比較好。

麥片在慢跑前還是慢跑后吃

在跑步前吃麥片或者在跑步時(shí)喝增加能量的飲料都不好。

因?yàn)樵谶\(yùn)動時(shí)攝入碳水化合物會刺激壓力激素的產(chǎn)生，從而削弱身體的免疫力。

在運(yùn)動后食用比較好，因?yàn)檫@時(shí)碳水化合物的貯存都空了，需要迅速補(bǔ)充身體能量。