2012/2/7 13:00

3、少食多餐

即便是你最愛(ài)吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑，結(jié)果就可想而知了。

4、從容面對(duì)party

餐前別喝酒。空腹喝酒容易暈，喝暈后很容易會(huì)對(duì)食物放縱不羈。因?yàn)榫凭欠浅：玫拈_(kāi)胃料。

所以提前吃一點(diǎn)零食，如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。美國(guó)科學(xué)與健康委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)主任、研究員魯思.卡瓦曾說(shuō)，那樣就不會(huì)使你輕易喝醉，在上完每個(gè)你所喜歡的菜后出去休息一下。

5、盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實(shí)上，增加能量的罪魁禍?zhǔn)撞⒎蔷途凭粋€(gè)，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開(kāi)那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過(guò)。