2012/2/7 13:32

健康面包選擇

麥包1片約100kcal

核桃曲奇包1個約180kcal

健康榖物包1個約150kcal

甘筍方包1片約100kcal

低脂紅豆綠茶包1個約200kcal

核桃有機榖麥包1個約150kcal

法式面包 50g 約147kcal

蘑菇粟米包1個約180kcal

高卡面包排行榜

菠蘿包1個 386kcal 最高脂卡

腸仔包1個 260kcal

蒜茸包1片 180kcal

雞尾包1個 221kcal

牛角包 30g 129kcal

牛油排包1片 164kcal

吞拿魚包1個 370kcal

白面包連皮2片 100g 250kcal

面包減肥餐單

飲食方法：以面包減肥可以少食多餐進行，務求令自己不會有餓的感覺，但由于餐單欠缺肉類，建議夾面包的材料可加入火腿肉，低脂又健康，可連續(xù)進食1星期左右。

第一餐： 8:00am-10:00am

兩片少量多士(可加一片低脂芝士及西紅柿及甜椒)

咖啡(可加代糖及少量低脂 牛奶 )

第二餐： 11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片火腿肉、生菜、芥末及西紅柿)

第三餐： 2:00pm-4:00pm

菜湯1碗

面包2片

第四餐： 5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜組成)

第五餐： 8:00pm-10:00pm

三文治1份(由兩片面包、及1-2片蜂蜜芝士組成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第六餐：11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加一片芝士或雞肉等材料)。