2012/2/7 13:33

導(dǎo)讀：瘦身成功沒(méi)什么了不起，對(duì)于大部分喊著要瘦身的女人們來(lái)說(shuō)，一個(gè)不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情，不過(guò)，反彈者例外。反彈意味著苦白吃了罪白受了，獎(jiǎng)勵(lì)自己瘦身成功的S碼衣服也白買(mǎi)了。

如果你只吃一種食物瘦身

反彈率：95%

如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿，的確可以讓你在瘦身一開(kāi)始的階段就看到不錯(cuò)的效果。但小編得提醒你，單一食物的復(fù)胖率是最高的。因?yàn)閱我皇澄锢锿ǔＶ挥幸环N或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)而逐漸退化，各項(xiàng)機(jī)能都可能逐漸變得不好。

如果你長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法瘦身，生理期都會(huì)受到影響。更可怕的是，由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，只吃了一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

Note

盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，適量進(jìn)食其他食物是不會(huì)胖的。當(dāng)然，如果你瘦身成功后無(wú)所顧慮的吃喝，無(wú)論用了什么方法，反彈都是必然的，所以瘦身之后也一定要注意飲食的控制，少吃多動(dòng)沒(méi)有錯(cuò)。

如果你瘦身時(shí)滴油不沾

反彈率：90%

在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)擁有白里透紅的好氣色。

Note

如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就盡量不要選擇動(dòng)物性的油脂，可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，這樣一來(lái)，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

如果你只吃低卡食物

反彈率：70%

苗條身材的最大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營(yíng)養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

Note

保持身材的關(guān)鍵是控制糖的攝入量，而并非只能吃低卡食物。對(duì)于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧，其他食物可以適量攝取。

如果你吃減肥藥

反彈率：50%

減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)瘦身的你來(lái)說(shuō)，是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……是不是想想都覺(jué)得激動(dòng)？但小編要告訴你，這并不是值得提倡的方法。

一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，不僅是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單，甚至健康都會(huì)被陪進(jìn)去。

Note

增加運(yùn)動(dòng)量吧！并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋漓，對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的你來(lái)說(shuō)，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái)，避免短期內(nèi)瘦身引起的身體不適，也能調(diào)整身體的內(nèi)循環(huán)，減緩?fù)Ｋ幒蟮姆磸椝俣取Ｈ绻欢ㄒ捎盟幬锸萆?，盡量選擇純中藥配方，記住，這個(gè)“純中藥配方”不是商家說(shuō)的，而是中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況配的。