2012/2/7 13:05

下面是我減肥前存在的一些不良的飲食習慣。

1、平時飲食無規(guī)律，經常暴飲暴食，不按時吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補回來。

[改正]不良飲食習慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過剩的營養(yǎng)轉化成脂肪，導致肥胖?？蓪嵭幸蝗杖突蛩牟椭?，定時定量，分配合理，應做到“草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。

2、我有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。

[改正]挑食是一種不良的飲食習慣?？茖W的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養(yǎng)，則容易造成營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良，導致脂肪堆積或虛胖。

3、我的吃飯速度比較快，經常不知不覺的就吃下很多食物。

[改正]能量入超是導致肥胖主要因素之一。不良的飲食習慣，進食過快，易導致能量入超，造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖。進食時應細嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽，可減少肥胖的發(fā)生。