2012/2/7 13:01

光靠運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到健康瘦身之目的，在日常生活中養(yǎng)成良好作息習(xí)慣及合理健康的飲食方法也是非常關(guān)鍵的。如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會(huì)因營養(yǎng)過剩而肥胖繼而引發(fā)各種富貴病，吃少了卻缺乏營養(yǎng)，真是有些進(jìn)退兩難難；其實(shí)大部分明星們也面對著和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運(yùn)動(dòng)和飲食方面啟發(fā)瘦身保養(yǎng)的訣竅?！?/P>

首先良好的生活習(xí)慣是最好的健身之法。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結(jié)了七個(gè)健康習(xí)慣——

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

布萊斯諾教授以某地區(qū)的居民為對象進(jìn)行了9年的健康調(diào)查，其結(jié)果證實(shí)了同一年齡層的人有沒有這些習(xí)慣直接影響了其死亡率的高低。這七個(gè)習(xí)慣的每一個(gè)看似都很普通，可是這七個(gè)習(xí)慣到底有幾個(gè)人能全部都有呢？估計(jì)一定格外少。不能遵守這些習(xí)慣，你的健康也就相應(yīng)地會(huì)受到損害。