2012/2/7 12:59

不知道為什么，現(xiàn)代女生便秘和消化不良的問題，便秘和消化不良除了身體感到難受，覺得滿肚子大便或常拉肚子之外，還是美容的大敵，會(huì)造成我們皮膚暗沉無光，或是粗糙長痘痘。尤其當(dāng)好幾天都沒排便的時(shí)候，毒素統(tǒng)統(tǒng)積在體內(nèi)，皮膚又怎么會(huì)好看呢？

改善腸胃機(jī)能

我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時(shí)候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因?yàn)樯眢w的水分不足的話，便便就會(huì)很硬，自然造成便秘；還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動(dòng)，讓便便順利出來；可以的話維持一定量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻悴粍?dòng)，身體就是呆在那里，代謝循環(huán)便差，腸胃機(jī)能怎么可能好？還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會(huì)引起腸胃緊張，有些人會(huì)因此便秘或習(xí)慣性腹瀉；如果你消化不好是因?yàn)樾愿窬o張，那么一定要常常按摩肚子、做做運(yùn)動(dòng)，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。  

幫助消化兼減肥的補(bǔ)湯

不過我也有個(gè)觀察，像我身邊很多朋友在減肥，常常吃得不均衡，導(dǎo)致后來腸胃都搞壞了。其實(shí)減肥不要單單只*吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那么餓，或那幾天覺得吃得較油膩，感覺肉肉要長出來了，其實(shí)我就會(huì)做一些可以當(dāng)成一餐的湯，里頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會(huì)覺得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）還是雞肉隨你喜歡，但我建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。