2017/3/27 13:24

高考將至，不少網(wǎng)站上“蛋白粉”、“海參”、“補(bǔ)腦口服液”等產(chǎn)品熱銷，這類產(chǎn)品對(duì)考生增強(qiáng)記憶、緩解腦疲勞能起到什么樣的作用？

“目前這類保健品補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶等功效在科學(xué)上沒(méi)有什么依據(jù)，我個(gè)人不建議考生服用。以海參為例，作為高蛋白食品，其蛋白含量其實(shí)僅比雞蛋多一點(diǎn)而已，只要能保證正常飲食，每天攝入兩個(gè)雞蛋也就夠了。如果考生消化能力較弱，我還要建議他不要服用海參，可能會(huì)引起腹瀉?！?br/>

有不少產(chǎn)品標(biāo)榜自己能夠提供考生大腦需要的如DHA、氨基酸等物質(zhì)，從其他食物中很難獲得，真的是這樣的嗎？營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，其實(shí)考生考前集中用腦，身體也比較疲勞，所需要的物質(zhì)也就是鈣、鎂、鋅、色氨酸以及維生素B族，這些物質(zhì)都可以從日常攝入的粗糧、牛奶、杏仁等堅(jiān)果類物質(zhì)、蔬菜或是香蕉等水果中獲得，沒(méi)有必要再單獨(dú)大量從所謂補(bǔ)品中進(jìn)行補(bǔ)充。

針對(duì)考生容易出現(xiàn)的疲勞、失眠等問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師建議：在飲食上，考生應(yīng)該注意的是平衡膳食，也就是按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可，如果突然改變或是過(guò)分加大種類和量，可能會(huì)因胃腸不適應(yīng)而造成腹瀉，也可能造成更大的精神壓力。如能保證每天正常攝入250~300毫升的牛奶，一斤蔬菜，一兩個(gè)水果，一到兩個(gè)雞蛋就可以了。