2017/3/24 15:46

日常多吃黑色食物有什么好處呢？日常飲食中最為常見(jiàn)的黑色食物有哪些呢？一起來(lái)看一下黑棗、黑米、黑豆、木耳、芝麻等等常見(jiàn)的黑色食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析。

1、黑米

黑米的麩殼中含有非常高含量的維生素E，可以幫助促進(jìn)免疫系統(tǒng)，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，而且研究發(fā)現(xiàn)黑米中所有的花青素比藍(lán)莓中的含量更加的高。

黑豆蛋酒湯

2、黑豆

女性日常多食用黑豆有養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)的作用，黑豆中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)、磷等多種的微量元素，有效的達(dá)到防治高血壓、高血脂、心臟病等危害人體健康的疾病的功效。孕婦多吃黑豆還有安胎的作用，強(qiáng)健身體。