2019/12/25 16:38

4、山藥

山藥這是一種多功能的食物。山藥不僅可以作為湯料，也可以作為粥的原材料。同時也可以作為炒菜的材料。山藥一直有一個美譽，叫做神仙之食。山藥當(dāng)中所含有的黏液蛋白可以預(yù)防我們心血管系統(tǒng)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。保持我們的血管彈性，預(yù)防我們出現(xiàn)動脈硬化。另外山藥還可以減少我們皮下脂肪的堆積，避免我們出現(xiàn)肥胖的情況。

5、銀耳

銀耳這是一種非常滋補的食物。銀耳當(dāng)中所含有的膳食纖維可以加快我們腸道的運動，從而減少脂肪在我們體內(nèi)的吸收。另外銀耳是屬于植物多糖類食物，可以降低我們體內(nèi)的膽固醇，增強我們身體的免疫力，還可以幫助我們抗衰老以及美容潤膚。

6、玉米

在玉米當(dāng)中含有豐富的鈣，磷，鎂，鐵等元素。同時，在玉米里面還含有豐富的維生素a，還有胡蘿卜素等。玉米當(dāng)中所含有的豐富膳食纖維也受到很多人喜歡。我們看到現(xiàn)在市面上很多的油類產(chǎn)品都是玉米油，多吃一些玉米油可以降低我們體內(nèi)的膽固醇，同時可以軟化我們的血管。最直接的攝入方法就是把生的玉米買回來進行煮。

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