2019/11/5 16:41

干眼癥可不僅僅是眼睛干澀那么簡(jiǎn)單。如果不予以重視，盡早干預(yù)，眼淚長(zhǎng)期不足可導(dǎo)致角膜上皮角化。嚴(yán)重缺淚時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍及感染發(fā)炎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致失明。

眼睛“水汪汪”的秘訣在這里

預(yù)防干眼癥，需要我們?cè)谌粘５纳钪斜３至己玫挠醚哿?xí)慣。包括：主動(dòng)增加眨眼次數(shù)，以利脂質(zhì)層的分泌；減少對(duì)電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，控制電子產(chǎn)品的使用距離；不要整天待在空調(diào)及煙熏環(huán)境里，也不要經(jīng)常熬夜；不擅自使用眼藥水；多吃蔬菜水果；閑暇之余可以多做一下眼保健操。

首先，自然地閉眼，放松眼部周圍的肌肉，并調(diào)整呼吸。其次，揉天應(yīng)穴（眉頭正下方一點(diǎn)點(diǎn)，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置）。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié)，揉法為劃圈，兩手一順一逆。

接著，擠按睛明穴（淚腺上方一點(diǎn)），利用拇指和食指端擠按住穴位進(jìn)行上下揉動(dòng)。

再次，揉四白穴（臉頰骨凹陷處），用拇指指端、食指指端和指關(guān)節(jié)做都可以。

最后，按太陽穴，輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴，食指屈起以指關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶，同時(shí)拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動(dòng)作后繼續(xù)閉眼10秒，睜眼之后活動(dòng)一下眼珠，遠(yuǎn)眺。

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這7種營(yíng)養(yǎng)元素很“養(yǎng)”眼

花青素：花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

鋅：身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。缺乏鋅可能會(huì)導(dǎo)致黃斑部退化。

維生素A（β胡蘿卜素）：維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A，容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

B族維生素：B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候，會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，會(huì)出現(xiàn)視力模糊、遇風(fēng)流淚、怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C：維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來刺激的抵抗力，尤其是遇到風(fēng)或強(qiáng)光的時(shí)候。

維生素E：維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來刺激。

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日常生活如何護(hù)眼

要遠(yuǎn)離干眼癥，日常生活中需要特別注意。

1、經(jīng)常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。

2、平常應(yīng)多吃一些綠色蔬菜，水果、胡蘿卜等富含維生素A的食物也有利于改善我們眼睛的干燥癥狀。

3、習(xí)慣戴隱形眼鏡的人也應(yīng)注意減少配戴時(shí)間，最好與框架眼鏡交替著戴。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不做夜貓子，不做低頭族。

4、使用電腦手機(jī)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)讓眼睛離開屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)3~5分鐘，以緩解眼疲勞。工作環(huán)境的光線也不能太強(qiáng)或太弱，室內(nèi)要保持通風(fēng)和一定的濕度。

5、我們要學(xué)會(huì)眨眼睛。眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)淚液分泌，并將淚液均勻分布于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)，所以當(dāng)我們過度用眼時(shí)要有意識(shí)地多眨眨眼睛，這樣可在一定程度上緩解眼睛的干澀癥狀。

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