2019/8/20 16:25

如果說晚上睡覺的時候翻來覆去的睡不好或者是長期睡不好的話對于身體的傷害是很大的，所以說一定要提升自己的睡眠質(zhì)量，那么究竟在生活中如何提高自己的睡眠質(zhì)量呢，下面這些方面希望能夠幫助到大家。

平時怎樣改善睡眠?

1、如果說晚上的時候睡眠不好睡前也可以做一下眼保健操，睡前眼睛過于疲勞的話是會影響到正常的一個睡眠質(zhì)量的，所以說大家在睡覺之前一定要做眼保健操，緩解一下眼部的疲勞的一個情況，可以有效的幫助到大家快速入睡的情況。

2、如果說睡眠不好的話睡覺之前可以使用熱水行一下腳，最好是泡一會，睡覺之前用熱水洗一下腳能夠緩解腳步的疲勞，有效的促進腳底血液緩緩的情況，這樣晚上的時候就可以安然入睡了。

3、如果說平時的時候睡眠不好的話睡覺之前可以梳一下頭發(fā)，盡量的使用木頭梳子，因為每個人的頭部都是有很多關(guān)鍵的穴位的，睡覺之前梳頭發(fā)主要是為了按摩和刺激空位，經(jīng)過按摩后頭部的血液會慢慢的循環(huán)起來能夠得到很好的促進和提高，并且可以有效的消除腦部的疲勞的情況，所以說就可以很快的進入甜美的夢鄉(xiāng)了。

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