2019/4/30 14:58

預(yù)防便秘的方法

1、避免久坐

久坐會(huì)使得肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)受到影響而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。

2、充足的水份

日常要多注意補(bǔ)充水份，多吃流質(zhì)食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑孕?lèi)食物，小米粥等，多喝些水份含量較多的功能性飲料像蜂蜜水，檸檬水，花茶等等。

3、定時(shí)排便

一般認(rèn)為早上起來(lái)吃早餐前是最好的排便時(shí)間。最好是可以養(yǎng)成每天定時(shí)的如廁習(xí)慣。

4、避免不良的排便習(xí)慣

如邊上廁所邊玩手機(jī)，看報(bào)紙等都會(huì)影響到正常的排便。

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