2019/4/12 13:25

3、小米

其富含溫和的纖維質(zhì)，吃它對腸胃好，此外，還有清熱利尿之效，常吃它體內(nèi)的濕氣會一點(diǎn)點(diǎn)伴隨著尿液排出身體，進(jìn)而起到祛濕目的。所以說，平日里不妨常喝小米粥，具體做法如下：

A、準(zhǔn)備好1小塊南瓜，1小碗一人份的小米。

B、先將南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方塊和洗好的小米一起放入鍋里面燉煮，直至食材熟爛就可以吃了。

4、冬瓜

這可是祛濕功效俱佳的蔬菜，吃它能夠消除水腫，同時還能清熱解毒，其中想要除濕的話，建議烹飪成冬瓜湯食用：

A、準(zhǔn)備好1小塊冬瓜，2根的茶樹菇(干)，再準(zhǔn)備適量的蝦皮和蔥花。

B、之后將茶樹菇放入清水中浸泡，再將冬瓜去籽去皮切成小方塊備用。

C、然后準(zhǔn)備好燉蠱，將冬瓜方塊，茶樹菇和蝦皮一起放進(jìn)去，加入清水直至水面高過食材約3cm的位置后停止注水。

D、之后開火燉煮直至湯水不斷翻滾，再加入少量的食鹽燉上15分鐘就可以了。

E、最后出鍋的時候，滴入幾滴香油撒上蔥花就可以出鍋了。

5、馬齒莧

這種蔬菜也有祛濕功效，而且其富含鈣鐵、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，平日里吃些馬齒莧可以說既能祛濕又能補(bǔ)充營養(yǎng)，是很不錯的蔬菜。想要吃它的話，建議涼拌：

A、將馬齒莧的根須擇掉，之后放入開水中煮一兩分鐘，再撈起來放在菜盤里。

B、然后將適量的食鹽、味精、醬油、醋、料酒一起放在馬齒莧菜葉上面，再用筷子上下翻轉(zhuǎn)、抖動，讓調(diào)味料與馬齒莧均勻混合在一起。

C、最后滴入幾滴香油，攪拌均勻后就可以使用了。

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