2019/3/11 13:36

春天是一個(gè)適合養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在這樣一個(gè)容易滋生各種病菌的季節(jié)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身健體是很有必要的。但是很多人還在繼續(xù)使用冬季大補(bǔ)的食材，這樣的做法是錯(cuò)誤的。那么春天怎么進(jìn)補(bǔ)?春天進(jìn)補(bǔ)食譜有哪些?春天進(jìn)補(bǔ)禁忌有哪些呢?

春天怎么進(jìn)補(bǔ)

1、進(jìn)補(bǔ)要攝取足夠維生素

春天雖然氣候相對(duì)溫和，但是早晚的溫差十分大，而且天氣變幻莫測(cè)，人們很容易在這樣的天氣里生病，細(xì)菌等也很容易侵入人體。這時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該適量吃一些維生素和纖維素含量高一點(diǎn)的瓜果蔬菜，卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等都能提高人體抵抗力，是春季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

2、人參在春季進(jìn)補(bǔ)“因人而服”

人參性熱,有口腔潰瘍、經(jīng)?？诟缮嘣?、手心腳心發(fā)熱的人不適宜服用。至于人參開(kāi)春后能不能服用,要因人而異。體質(zhì)虛寒的人可以吃,但也要酌情減量,每天吃人參好不要超過(guò)5克。

人參的吃法有很多，直接吃或是泡酒、泡茶、做菜燉湯等都有很好的滋補(bǔ)效果。但是不管吃什么都要注意用量，即使是身體氣虛的人食用過(guò)多還是會(huì)出現(xiàn)上火等不適癥狀。想要用人參和其他藥材一起滋補(bǔ)的話，還是要咨詢一下醫(yī)生再行用藥。

3、進(jìn)補(bǔ)要攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物

春天氣溫的逐漸上升，人們很容易出現(xiàn)四肢乏力，中午出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。這時(shí)候在飲食上我們可以適量吃一些雞鴨魚肉等蛋白質(zhì)含量較高的食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)缺失的蛋白質(zhì)。同時(shí)蔬菜水果也不能少吃，一些豆類、海帶等視頻多吃點(diǎn)對(duì)身體好。

甘蔗馬蹄水

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