2019/3/1 15:59

七分飽是一個(gè)形象的說(shuō)法，提醒人們吃飯不能過(guò)量。具體來(lái)說(shuō)，七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一個(gè)感覺(jué)：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個(gè)話(huà)題，很快就會(huì)忘記吃東西。此外，還有其他幾個(gè)級(jí)別的飽腹感，供大家參考。八分飽時(shí)，胃里感覺(jué)滿(mǎn)了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時(shí)，還能勉強(qiáng)吃幾口，但每一口都是負(fù)擔(dān)，覺(jué)得胃里已經(jīng)脹滿(mǎn)；十分飽時(shí)，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

吃七分飽有什么好處？

1、有助于減肥

大家都知道暴飲暴食很容易發(fā)胖，7分飽的時(shí)候，最開(kāi)始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，吃再多就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，長(zhǎng)期下去脂肪自然就會(huì)堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態(tài)。

2、有助于大腦

很多人說(shuō)為什么7分飽對(duì)腦子有影響呢，因?yàn)樵谖覀冞M(jìn)食之后血液多半都流入到腸道幫助消化，吃太多的話(huà)，容易導(dǎo)致腦部供血不充足，時(shí)間久了就會(huì)影響正常的腦代謝，建議每餐不要吃太飽，保持7分飽的狀態(tài)就可以了。

水晶山楂卷

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