2019/2/14 15:32

很多人在春節(jié)過后的這段時間內(nèi)，基本都是出現(xiàn)想睡都睡不著的情況，這個主要是因?yàn)樵诖汗?jié)的時候，總是出現(xiàn)白天睡覺，晚上活動的情況，那么你知道在晚上睡不著的話需要如何調(diào)理嗎？

春節(jié)后晚上睡不著要怎么辦

睡前不吃東西

在春節(jié)的時候，很多人都養(yǎng)成了在睡前之前都吃東西的習(xí)慣，而到了節(jié)后，這個習(xí)慣就非常難改掉。但是如果吃宵夜的話，也是導(dǎo)致節(jié)后睡不著的一個主要因素。因?yàn)樗爸俺韵沟脑?，就會讓腸胃處于運(yùn)作的情況，這樣是會影響到睡眠質(zhì)量的。所以在睡覺不吃東西是可以緩解節(jié)后睡不著的情況。

改善睡眠環(huán)境

現(xiàn)在很多人出現(xiàn)節(jié)后睡不著的情況，其實(shí)可以說是慣出來的一種生活作息。當(dāng)我們想要改變這個情況的話，可以先從環(huán)境先改變。我們先把臥室布置成自己感覺比較舒服的情況，并且臥室里面的隔音效果也是要先做好，另外在選擇床的時候，一定要選擇比較舒適的，這樣才可以促進(jìn)睡眠，改善節(jié)后睡不著的情況。

睡眠誘導(dǎo)

當(dāng)節(jié)后我們有睡不著的情況，其實(shí)也是可以通過外物誘導(dǎo)來促進(jìn)睡眠的，我們可以選擇聽一些能夠促進(jìn)睡眠的音樂。在睡前半個小時的時候，聽一些輕音樂或者搖籃曲的話，都是可以把我們的困意給誘發(fā)出來的，這個時候選擇睡覺就可以快速進(jìn)入睡眠模式了。

泡腳

我們都知道當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞的情況，是可以通過泡腳來緩解的，而這個方法不僅可以緩解疲勞，也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。當(dāng)我們在睡前1個小時的時候，選擇泡腳半個小時就可以讓全身變得放松，并且容易入睡。

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