冬季養(yǎng)生要注意什么？

2019/1/23 16:48

5、做好疾病預(yù)防

冬季是很多疾病復(fù)發(fā)的一個(gè)季節(jié)，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個(gè)時(shí)候就要做好對(duì)這些疾病的預(yù)防，可以選用一些食譜進(jìn)行調(diào)理。

二、冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生粥

1、紅棗花生糯米粥

紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。

2、黑芝麻核桃粥

這一款粥是老少皆宜，你是老人、小孩子都可以用。它能夠輔助脫發(fā)的問(wèn)題，頭發(fā)早白的問(wèn)題，腎虛的問(wèn)題，脾胃功能不好的問(wèn)題，排便的問(wèn)題，尤其是適合中老年朋友。它能補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血、能調(diào)節(jié)脾胃，所以非常適合三九天來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，用它來(lái)進(jìn)行扶正固本培育元?dú)狻?/p>

3、蓮子百合紅豆粥

紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品；加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強(qiáng)筋健骨等作用，能治療肺燥﹑干咳﹑提高內(nèi)臟活力﹑增強(qiáng)體力。

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