2018/5/22 16:18

更年期飲食上一定要注意一些，包括控制熱量、低鹽低脂飲食、增加鈣攝入量以及補(bǔ)充B族維生素。那么，更年期飲食具體有哪些宜忌呢？

第一，控制熱量，預(yù)防肥胖：更年期的女性朋友，在飲食方面應(yīng)該要控制熱量的攝入，盡量少吃一些高熱量的食物。更年期的女性宜選用低熱量的食物，可以吃一些低碳水化合物的食物。

第二，低鹽、低脂飲食：更年期女性飲食應(yīng)該吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量少吃一些高脂肪的食物，應(yīng)該要做到低鹽飲食，飲食盡量做到清淡化，更年期的女性朋友一定要合理的規(guī)劃膳食，這樣才能夠有效的調(diào)理身體。

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第三，增加鈣的攝入量：更年期的女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的疾病，更年期女性身體大量流失比較嚴(yán)重，所以更年期的女性應(yīng)該要多吃一些含鈣的食物，更年期女性應(yīng)該要多吃豆制品，牛奶，酸奶，可以及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的鈣元素。

第四，補(bǔ)充B族維生素：更年期的女性朋友應(yīng)該要多吃一些維生素含量較高的食物，多吃纖維素含量較高的食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠幫助緩解女性更年期綜合癥，可以幫助提高女性人體的免疫功能。

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